読書初心者におすすめ！最初の1冊の選び方と挫折しない読書術【40代から始める】

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「本なんて、学生時代以来読んでない…」

「読書って意識高い系の人がやることでしょ？」

そう思っていた私も、35歳まで本を読まない人間でした。

でも、たった1冊の本との出会いが人生を変えました。

5年経った今、読書は私の最高の趣味になり、

この記事では、**読書が苦手だった私が「挫折せずに読書習慣を身につけた方法」**を全て公開します。

読み終わる頃には、あなたも「今日から読書を始めたい！」と思えるはずです。

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第1章：読書初心者が陥る3つの罠

読書が続かない理由は、あなたの「意志力」や「頭の良さ」ではありません。

ただ、正しい方法を知らないだけ。

読書初心者が陥りがちな3つの罠を知れば、読書苦手を克服できます。

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罠①：いきなり難しい本を選んでしまう

【実体験：私の最大の失敗】

読書を始めて間もない頃、YouTubeでおすすめされていた**『イシューから始めよ』**を買いました。

「これを読めば頭が良くなるらしい！」

でも、開いた瞬間に絶望しました。

意味が分からない。

私は昔から国語が苦手で、学生時代はいつもテストで点数が悪かった。それくらい読解力がなかったんです。

だから「おすすめの本」と聞いて手に取ったら、まじで意味不明だった。

結局、途中で読むのをやめました。

【なぜ難しい本を選んでしまうのか？】

【正しい選び方】

最初は**「薄くて、読みやすくて、すぐ役立つ本」**を選ぶべき。

難しい本は、読書に慣れてからでいい。

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罠②：最初から最後まで読もうとする

【完璧主義が挫折を生む】

「本は最初から最後まで読むもの」

そう思い込んでいませんか？

私もそうでした。

でも、**『レバレッジ・リーディング』**を読んで、読書の常識が変わりました。

「本は全部読まなくていい」

必要な部分だけ読めばいい。

目的を持って読めば、読む箇所は絞られる。そうすると、

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罠③：「積読」に罪悪感を持つ

【積読は悪いことではない】

「本を買ったけど読んでない…」

そんな罪悪感、ありませんか？

大丈夫です。

積読は悪いことではありません。

「いつか読もう」と思って本棚に並べておくだけでも、知的好奇心が刺激されている証拠です。

【私の実体験】

実際、私も積読本がたくさんあります。

でも、本棚に並んでいる本を見るだけで、モチベーションが上がるんです。

まるで、貯金が増えていく感覚に近い。

本棚を見るだけで、「自分は成長している」と実感できる。

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第2章：私の読書失敗談と成功体験

35歳まで本を読まなかった私

【釣り三昧の日々】

35歳まで、私は本を読まない人間でした。私の行動パターンはというと

それ以外は、本なんて読まなかった。

【なぜ読書を始めたのか？】

ある日、YouTubeでビジネス系YouTuberが『嫌われる勇気』をおすすめしていました。

「人間関係の悩みが減る」

この一言に引かれて、試しに買ってみました。

これが、人生を変える1冊になるとは思いもしませんでした。

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最初の1冊：『嫌われる勇気』

【なぜこの本が良かったのか？】

「馬を水辺に連れて行くことはできるけど、水を飲ませることはできない」

この言葉が、私の人生観を変えました。

患者さんにどれだけ教えても、最終的にやるかやらないかは相手次第。

自分の課題と相手の課題を分けることで、無駄なストレスが減りました。

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2冊目：『アウトプット大全』

【さらに読書が加速】

『嫌われる勇気』の次に読んだのが、樺沢紫苑先生の『アウトプット大全』。

これまた読みやすいし、実践しやすかった。

【患者のリハビリに対する考えが変わった】

「成長の螺旋階段」という概念を知りました。

この3つを回して成長していく。

私は、

本で得た知識を本業で試してみる。

これが一番始めやすかった。

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挫折した本：『死とはなにか』

【失敗から学んだこと】

イェール大学の人気講師が書いた『死とはなにか』という本を読みました。

でも、途中で挫折しました。

【なぜ挫折したのか？】

【学び：読書苦手を克服する第一歩】

挫折した本は、今の自分に合っていないだけ。

合わない本だったら、すぐに読むのをやめる。

そして新しい本を買って読む。

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読書習慣が定着した転換点

【本棚に並ぶ本が「貯金」のように感じた】

読み終わった本が、徐々に本棚に増えていく。

これがめちゃくちゃ嬉しかった。

本棚を見るだけで、「自分は成長している」と実感できる。

これが、さらに読み進めようとモチベーションになった。

【工夫したこと】

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【読書前後の1日スケジュール比較】

読書を始める前と後で、私の生活は激変しました。

時間帯	読書前（35歳まで）	読書後（現在）
朝6:00	ギリギリまで寝る	早めに出勤して車内で読書20分
昼休み	スマホでSNS	たまに読書
仕事後	釣り or ビール＆テレビ	筋トレ→読書→ブログ執筆
寝る前	YouTube見ながら寝落ち	7時間睡眠を確保
休日	釣り三昧	読書・副業・家族時間

この表を見て分かる通り、読書を始めたことで、時間の使い方が劇的に変わりました。

【関連記事】
→ 読書習慣が続かない人へ。ストップウォッチと手帳だけで変わる『記録の力』（現在作成中）

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第3章：最初の1冊を選ぶ3つの基準

読書初心者が挫折しないためには、正しい本の選び方を知ることが重要です。

以下の表で、挫折するパターンと成功するパターンを比較してみましょう。

項目	❌ 挫折するパターン（以前の私）	✅ 成功するパターン（今の私）
本の選び方	流行りの難しい名著	薄くて図解が多い本
読み方	1ページ目から完読	必要なところだけ「つまみ食い」
目標設定	1ヶ月に5冊！	1日10分だけでOK
読む場所	場所は決めてない（暇な時）	出勤前の車内（集中モード）
挫折時	自分を責める	すぐ別の本に切り替える

この表を見れば分かる通り、読書が続かないのは「やり方」の問題です。

では、具体的な選び方の基準を見ていきましょう。

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基準①：ページ数は200ページ以下、読みやすい本

【薄い本がいい理由】

「読み切った！」という達成感が重要。

最初から分厚い本を選ぶと、途中で挫折しやすい。

【読みやすい本とは？】

【具体例】

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基準②：今の悩みに直結している

【抽象的な本はNG】

「教養を深めたい」

「頭を良くしたい」

こんな抽象的な目的で本を選ぶと、挫折しやすい。

【「明日使える」本を選ぶ】

【レバレッジ・リーディングの教え】

本田直之さんは、こう言っています。

「疑問や目的を明確にして読む内容を絞る」

目的が明確だと、

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基準③：自分のレベルに合っている

【難しい本は「今の自分には早い」】

難しすぎて理解できない本は、今の自分には早い。

無理に読もうとせず、別の本を選ぶ。

【私の損切りルール】

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第4章：悩み別・最初の1冊おすすめリスト

読書初心者におすすめの本を、悩み別に7冊厳選しました。

すべて私が実際に読んで、人生が変わった本です。

①お金の悩み → 『お金の大学』両@リベ大学長

【なぜおすすめか？】

読書を始める動機、やっぱり「お金が欲しい」が多いと思います。

私も最初の動機はそうでした。

【この本の魅力】

【こんな人におすすめ】

【PTの私が実践したこと】

この本を読んで、まず「固定費削減」と「積立NISA」から始めました。

年間36,000円の削減に成功。また資産も少しずつ増えてます。これだけで本代が何冊分も浮きました。

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②人間関係の悩み → 『嫌われる勇気』岸見一郎

【なぜおすすめか？】

私を含め、人間は他者に期待しすぎている。

よく考えると、相手の課題であり、自分がそこまで関わらなくてもいい内容が日常的にある。

【この本の魅力】

【こんな人におすすめ】

【PTの私が実践したこと】

「課題の分離」を意識するようになってから、患者さんへの接し方が変わりました。

結果、ストレスが激減し、患者さんとの信頼関係も深まりました。

【関連記事】
→ 『嫌われる勇気』実践編。40代が職場のストレスから解放される『課題の分離』（現在作成中）

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③時間管理の悩み → 『神時間術』樺沢紫苑

【なぜおすすめか？】

みんな口を揃えて「時間がない」と言う。

でも、時間は作るものだと教えてくれる本。

【この本の魅力】

【こんな人におすすめ】

【PTの私が実践したこと】

この本で学んだ「朝の2時間が最も集中できる」という理論を実践。

朝5時半起床 → 7時半頃に職場到着 → 車内で読書20分

時間は作るもの。この本がそれを教えてくれました。

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④健康・メンタルの悩み → 『スタンフォード式 最高の睡眠』西野精治

【なぜおすすめか？】

睡眠はマジで大切。

人間が回復する時間は、睡眠しかない。

回復魔法とかないんだから、しっかり寝るしかない。

【この本の魅力】

【私の実体験】

私も昔は夜ふかしをしていました。

でも、この本を読んで、睡眠の重要性を知りました。

今は22時には就寝し、7時間は寝るようにしています。

【こんな人におすすめ】

【PTの私が実践したこと】

この本を読んで、**「入眠後90分の質」**が最も重要だと知りました。

結果、Xiaomi Smart Bandの睡眠スコアが70点台→90点台に改善。日中の集中力も爆上がりしました。

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⑤健康・メンタルの悩み → 『筋トレが最強のソリューションである』Testosterone

【なぜおすすめか？】

めちゃくちゃポジティブで、読んでいてクスッと笑える。

でもそれだけではなく、筋トレがしたくなるような不思議な本。

【この本の魅力】

【私の実体験】

たまに読み返して、筋トレのモチベーションアップに使っています。

【こんな人におすすめ】

【PTの私が実践したこと】

この本を読んで、筋トレを始めました。

週3～4回の自重トレーニング → 半年で体重-5kg、腕立て伏せ連続100回達成

患者さんへの対応もポジティブになり、「先生、最近明るくなりましたね」と言われるように。

筋トレは、読書と並ぶ最高の自己投資です。

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⑥⑦仕事・キャリアの悩み → 『アウトプット大全』『インプット大全』樺沢紫苑

【なぜおすすめか？】

この2冊はセットで購入するといい。

キャリアとか仕事で成長したい人が最初に読むと良い。

【この本の魅力】

【こんな人におすすめ】

【PTの私が実践したこと】

この本で学んだ「インプット3：アウトプット7」の法則を実践。

読んだ内容をブログにアウトプット → 副業収入が発生 → 年収UP

「成長の螺旋階段」を回し続けることで、人生が変わりました。

【普遍的な内容】

今読んでも全く古い感じがしない。

今でも普通に使える内容が書かれている。

【関連記事】
→ 読書で年収は上がるのか？科学的根拠と私の5年間の実体験

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第5章：読書苦手を克服する！挫折しない読書術5選

読書が続かない理由は、「やり方」を知らないだけ。

この5つの読書術を実践すれば、読書苦手を克服できます。

①全部読まなくていい（レバレッジ・リーディング式）

【本田直之さんの教え】

「本は全部読まなくていい」

この言葉が、私の読書人生を変えました。

【実践方法】

ステップ1：目次を読む

ステップ2：気になる章だけ読む

ステップ3：必要な部分だけ読む

【効果】

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②「1日10分」から始める

【時間を決めて読む】

「読書する時間がない」

そんな人こそ、1日10分から始める。

【私の読書スタイル】

【ストップウォッチ活用法】

【関連記事】
→ 読書習慣が続かない人へ。ストップウォッチと手帳だけで変わる『記録の力』（現在作成中）

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③読んだ内容をメモする

読み終わった後、何をしていますか？

【私の実体験】

❌ 要注意の方法

・妻や同僚に話す

誰かに話しているとアウトプットにはなるんだけど、ちょっと知識を自慢している感じになったり、意識高い系にみられたりして微妙な空気が流れる。

だから、ノートやSNSがおすすめ。

【ブログやSNSという「サードプレイス」の力】

職場でも家庭でもない、第三の居場所としてのブログやSNS。

ここで読書の感想を発信することで、

だからこそ、ブログやSNSという「サードプレイス」での発信が、自分を一番成長させてくれました。

今では、このブログが副業収入にも繋がっています。

【関連記事】
→ 40代から『学び直す』のは遅い？私が実感した知的投資のリターン

【実際に生活を変えた例】

1つだけでも知識を得たり習慣を取り入れればOK。

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④複数の本を並行読みしてOK

【読書は「浮気OK」】

「この本、飽きてきた…」

そう思ったら、別の本に切り替えてOK。

【合わない本はすぐやめる】

そんな本は、すぐに読むのをやめる。

そして新しい本を買って読む。

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⑤紙とKindleを使い分ける

【私の使い分け】

【40代からのKindleテクニック】

40代になると、小さい文字が見づらくなってきます。

Kindleのフォント設定を活用しましょう。

これだけで、目の疲れが劇的に減ります。

【オーディオブック（聴く読書）の活用】

目が疲れているときは、「Amazon Audible」で耳から入れるのも一つの手。

40代からは、目・耳・手を使い分けて、無理なく読書を続けましょう。

📱 Kindle Unlimitedで読み放題（Amazon）

🎧 Amazon Audible 無料体験（Amazon）

【どちらを選ぶべき？】

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第6章：読書初心者からのよくある質問

Q1：1冊読むのにどれくらい時間がかかる？

A：人によりますが、私の場合は薄い本なら1〜2週間、分厚い本なら1ヶ月くらいです。

でも、全部読まなくていいので、必要な部分だけなら数日で読めます。

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Q2：読んでもすぐ忘れてしまう…

A：それでOKです。

本を読んでも忘れるのは当たり前。

1つだけでも知識を得たり、習慣を取り入れればOK。

そんな感じで、今も読書しています。

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Q3：お金がかかりそうで心配

A：本は1冊1,500円くらい。セミナーやコンサルに比べたら、圧倒的にコスパがいい。

変な教材を買うより、まずは読書。

読書すると色んな知識がつくから、詐欺みたいなセミナーやコンサルに引っかからなくなる。

【お金が増える理由】

特にお金の本だけを10冊買えば、大分お金の知識がついて、なかなか上がらない給料よりも増える確率が高い。

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Q4：電子書籍と紙、どっちがいい？

A：好きな方でOK。

私は紙派ですが、Kindleも併用しています。

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Q5：本はどこで買う？

A：本屋で買うのとAmazonで購入がメイン。

一番は、本屋でパラパラめくってみて決めるのが最高。

【本を選ぶ場所】

購入場所ではありませんが、

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第7章：40代特有の悩みを解決

老眼や疲労への対策

【目が疲れる問題】

読書は確かに目が疲れる。

私の対策

暖色の蛍光灯で優しいライトの中読む

明るい部屋で読むと目が疲れるから

【仕事後の集中力ゼロ問題】

仕事あとだと頭が疲れているから集中力がほぼゼロ。

私の対策

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「今さら感」の払拭

【周りが勉強しない職場だからこそチャンス】

私の職場は、自己研鑽に励む人が少ない。

その中で仕事していると、「このままで良いや」って気持ちに流されそうになる。

でも、周りがやらないからこそ、自分が研鑽すると職場で1位になれる。

【ビジネス書はリハビリの即戦力になる】

リハビリは身体を治すだけではありません。

患者さんの**「動機付け（モチベーション）」が成果の8割を決めます。**

ビジネス書で学んだコーチングや心理学は、実は医学書よりも現場で即戦力になりました。

むしろ医療職はやや閉鎖的な仕事だから、ほかのビジネスに応用されているような対人スキルも参考にすべき。

全然対応変わるから。

【関連記事】
→ 40代から『学び直す』のは遅い？私が実感した知的投資のリターン

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まとめ：読書は才能ではなく、習慣です

読書は、才能ではありません。

習慣です。

私も35歳まで本を読まなかった人間でした。

でも、たった1冊の本との出会いが人生を変えました。

5年経った今、読書は私の最高の趣味になり、

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読書初心者に伝えたい3つのこと

①人生をいい方向に導くなら読書一択

多趣味な俺が言うんだから間違いない。

読書ほど、コスパの良い自己投資はない。

②コスパがいい

変な教材やセミナーより、まずは読書。

読書すると色んな知識がつくから、詐欺みたいなセミナーやコンサルに引っかからなくなる。

自分をいい意味で守る力もつく。

③お金が増える

手っ取り早くお金を増やしたい、節約したい、将来のために投資したいとかなら、お金の本を片っ端から読みまくれば良い。

お金の本だけを10冊も買えば大分お金の知識がついて、なかなか上がらない給料よりも増える確率が高いと思う。

特に家のお金を管理している奥さん！

お金の知識がある奥さんは最強。

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読書苦手を克服する5つのポイント（おさらい）

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最初の1冊を、今日選ぼう

あなたの人生を変える1冊は、もう目の前にあります。

今日から、読書を始めませんか？

この記事で紹介した7冊の中から、あなたの悩みに合った1冊を選んでください。

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読書が苦手だった私でも、5年で人生が変わりました。

あなたも必ず変われます。

最初の1冊を、今日選びましょう。

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③読書習慣が続かない人へ

→ ストップウォッチと手帳だけで変わる『記録の力』（現在作成中）