青葉

読書や勉強が続かないのは意志力の問題ではなく仕組みの問題。Xiaomi Smart Band 9 Proで睡眠・集中力・習慣を可視化し、5年間継続した40代理学療法士の実践記録。ポモドーロ・睡眠スコア活用術を全公開。

「本を読むと年収が上がる」は本当か？34歳・月収20万の理学療法士が、5年間の年収推移と働き方の変化を公開。昇進、副業、市場価値の変化など、リアルな検証結果を包み隠さず報告します。

「このまま定年まで働けるか？」40代理学療法士のキャリアの不安を解消する「知的投資」の完全ガイド。釣り三昧の量産型PTだった私が、読書と習慣化で主任昇進・年収アップを実現した全ノウハウを公開。今日から始められる実践ロードマップ付き。

40代になると翌日二日酔いになったり、お腹周りの脂肪が気になりますよね。この記事では４０代が飲み会と上手に使っていく方法や食べ方、飲み方について解説しています。ぜひ御覧ください。

40代男性のダイエットは昼食で決まる。理学療法士が実践する、コンビニ弁当をやめて**「鶏むね肉」と「玄米」で作り置きする男の弁当**術を公開。週末1時間の仕込みで完了する、料理不要の身体資本戦略。

自宅でできる筋トレ器具について知りたいですか？40代は仕事や家庭のことで忙しい時期。ゆっくりジムに通う時間がない人も多い。そんな時、自宅に筋トレ器具があれば身体を鍛えることが出来ます。私が実際に使用している器具を紹介。

ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン＆ミネラルについて知りたいですか？この記事では本商品を５年以上愛用している私が、なぜ飲み続けるのか？本当に効果があるのかを実体験と科学的根拠を交えながら解説しています。ぜひ御覧ください。

内臓脂肪の原因について知りたいですか？この記事では「眠れないほど面白い内臓脂肪の話」の書評になります。わたし個人脂質異常症でまさかのD判定。本書を参考に原因とたいさくについて解説しています。気になる方はぜひ御覧ください。

アラフォー男性のダイエットは何から始める？理学療法士が、体力の落ち込みや体のたるみに悩む40代に向けて、自分の体験談も交えながら科学的に正しいボディメイク法を解説します。

記録 🗓 今日の記録 日付： 2025年10月26日 体調： ★★★★☆ 気分： 普通 🏋️‍♂️ 今日の運動 筋トレ 腕立て100回 ダンベルフライ18kg×3セット 　　　　 ダンベルプレス18k ...