記録
🗓 今日の記録
- 日付： 2025年10月26日
- 体調： ★★★★☆
- 気分： 普通
🏋️♂️ 今日の運動
筋トレ
腕立て100回
ダンベルフライ18kg×3セット
ダンベルプレス18kg×3セット
有酸素： ジョギング40分
**HIIT：**4分間×2セット
👉 **ポイント：**ダンベルフライの種目を増やしてみた。腕を開いていくパターンや脇を締めて行うパターンも実施。
📸 今日の写真
👉 「記録初日｜2年は続けているのにぷにぷに。これがアラフォーや40代の現実。なかなかマッチョになるのは厳しい道のり
💬 一言メモ
- HIITは短時間で心拍数160台まで上がるので効率的かも。自ランニングでは脂肪が落ち切らない感じがあるから。HIITを続けてみよう。
